راهنمای سلامت بیماران قلبی در نوروز - چای قند پهلو

تعطیلات نوروز با توجه به این که زمان بسیار خوب و مغتنمی برای استراحت و از تن به درکردن خستگی های یک سال کار و فعالیت است، به دلیل تغییر الگوی تحرک و تغذیه می تواند مسائل زیادی را برای سلامت افراد ایجاد کند.

یکی از اینها مسائل قلبی و عروقی است که ممکن است در روزهای نوروز با توجه به خوردن غذاهای چرب و شور اوج بگیرد؛ بنابراین بهتر است دستورالعمل هایی را در این زمینه رعایت کنید تا دوران عید را به دور از نگرانی پشت سر بگذارید.

معمولا در ایام عید، رژیم غذایی خود را کنار می گذاریم و همین می تواند مسأله ساز گردد. اگر شما هم جزو بیماران قلبی هستید، مراقب باشید و از مصرف حجم زیاد مواد غذایی در یک وعده و نیز غذاهای چرب پرهیز کنید. این کار خطر بروز سکته ها و نارسایی های قلبی را افزایش می دهد.

مصرف شیرینی و آجیل در عید نوروز رشد چشمگیری پیدا می نماید؛ بنابراین مراقب باشید و تا حد امکان مصرف شیرینی و به ویژه شیرینی خامه ای و انواع آجیل و مواد شور را به حداقل برسانید.

اگر از هواداران آجیل و دانه های خوراکی هستید، بدانید روزانه خوردن 25گرم از این دانه های خوراکی خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی، چاقی شکمی و دیابت، قند و فشارخون بالا را کاهش می دهد که همه اینها از عوامل پیش زمینه برای بروز بیماری های قلبی و عروقی محسوب می گردد.

مصرف آجیل و دانه های خوراکی در ترشح مقادیر بالای هورمون سروتونین نقش دارد که باعث کاهش اشتها می گردد و نیز اثر مؤثری که در کاهش کلسترول بدخون دارند در کاهش بیماری های قلبی و افزایش سلامت قلب مؤثر است اما به خاطر داشته باشید همین دانه های خوراکی بسیار مفید و مغذی، کالری بسیار بالایی دارند و می توانند شما را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها نمایند که در صدر آنها چاقی است؛ بیماری ای که به خودی خود، فهرستی از بیماری ها را به دنبال می آورد.

علاوه بر این اگر شوری آجیل را هم حساب کنیم، گزینه ای بسیار مضر برای مبتلایان به فشارخون بالا به شمار می رود که ممکن است بالا و پایین شدن فشارخون، خطر بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد.

کاکائو و نوشیدنی های کافئینی در حد اعتدال

کاکائو از مواد مفید و مؤثر برای سلامت بدن به شمار می رود و طبق مطالعات پزشکی انجام شده ممکن است احتمال بروز سکته های مغزی و تنگی عروق خونی و حتی فشارخون را کاهش دهد حتی کاکائوی تلخ در کاهش کلسترول خون مؤثر است اما با توجه به این که در ترکیب کاکائو از مواد قندی زیادی استفاده شده علاوه بر نامنظمی های ضربان قلب ممکن است باعث چاقی و اضافه وزن و نیز ابتلا به دیابت نوع2 گردد.

در نتیجه مصرف زیاد آن را توصیه نمی کنیم. علاوه بر این در مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، نسکافه و چای به ویژه چای پررنگ و کهنه دم زیاده روی نکنید زیرا ممکن است باعث افزایش ضربان قلب شده و نامنظمی های ضربان قلب از جمله افزایش یا کاهش ضربان را ایجاد نمایند.

با تجهیزات ایمنی به سفر بروید

درست است که با توجه به تداوم شرایط همه گیری کووید 19 در کشور ستاد ملی کرونا سفر به شهرهای قرمز و نارنجی را محدود نموده اما امکان سفر به شهرهای سالم تر همچنان در حد محدود برقرار است و خانواده ها می توانند با رعایت شیوه نامه های بهداشتی مسافرت بروند.

در بحث سفرهای نوروزی برای بیماران قلبی و عروقی این موضوع اهمیت بالایی پیدا می نماید که این گروه از بیماران حتما باید داروهای مصرفی خود را همراه داشته باشند تا در صورت بروز مشکل احتمالی بتوانند با مصرف دارو خطر را برطرف نمایند.

تا حد امکان غذای سالم و مطابق با شرایط بیماری خود را در خانه آماده کنید و تا جای ممکن از مصرف غذاهای بین راهی که از سلامت آنها هم اطمینان کامل ندارید، خودداری کنید.

در طول سفر معمولا الگوی خواب دچار تغییر و تحولاتی می گردد که ممکن است برای بیماران قلبی مضر باشد؛ بنابراین تا حد امکان از بی خوابی و کم خوابی و خستگی مفرط پرهیز کنید. در صورت امکان اگر با خودروی شخصی مسافرت می کنید، هرگز ساعت های طولانی پشت فرمان ننشینید و در طول جهت حتما استراحت کنید تا ماهیچه هایتان تحرک داشته باشند و گردش خون در بدنتان برقرار گردد. این کار به کاهش ایجاد لخته های خونی در اندام تحتانی یاری می نماید.

اگر در کنار بیماری قلبی از مسائل ریوی و تنفسی هم رنج می برید به خاطر داشته باشید از سفر به مناطق کوهستانی به دلیل کاهش اکسیژن خودداری کنید. برای این گروه از بیماران، سفر به سواحل دریا که اکسیژن مطلوب تری دارد، گزینه بهتری است.

معمولا سفرهای هوایی برای بیماران قلبی و عروقی محدودیت هایی را در پی دارد. شما هم اگر قصد مسافرت با هواپیما را دارید حتما پیش از سفر شرایط بیماری تان را با پزشکتان درمیان بگذارید و از او اجازه سفر بگیرید تا در طول مسافرت دچار مشکل جدی نشوید.

ندا اظهری - سلامت / روزنامه خبرنگاران